你,幸福吗?

by HIRO KOO

你幸福吗?3月20日的国际幸福日就好像是联合国提醒着我们对幸福期许之日子。追求幸福是我们人类的生活意义所在,是我们大家普遍的期望与要求。然而如何能感到真正的幸福呢?


著名心理学家马斯洛的需要层次理论(Maslow's Hierachy of Needs)阐述了需要与幸福的关系。幸福不仅仅来自于物质上的幸福,它也和生理,感情,个人成就等层面息息相关。而幸福就贯穿与这层层交接的需要之中。

人拥有动力,泰半都来自对于幸福的追求。正如马斯洛的需要层次理论所提及的一样,我们都会以满足最低需求为前提,慢慢的追寻我们的当下所想要的幸福。然而,当某一层次的需求被满足后,它们就不再具备强烈的激励元素。因此你不难发现,人生每个阶段对于幸福的诠释都会有所不同。因为大部分的我们对于需求的渴望是无穷无尽的,幸福的定义是会进化会改变的。就好比说小时候的你,或许只要有一颗棒棒糖就可以让你感觉开心幸福许久,然而现在的你却需要有位和你一样懂得欣赏这颗棒棒糖的人的陪伴,方觉得幸福安心。

最底层的需求是生理需要。当这最基本需要不被满足时,人们通常会为了满足自己而变得非常自我。通常不会去考虑身边人的感受,只想要满足自己对于生理需求的渴望。他们最大的推动力就是让自己活下去。


至于安全需求的层面,这也是人类需求的基本要素。自身安全、财富、健康和疾病等都是安全感的来源之一。当这些安全感不被满足时,焦虑抑郁等情绪就较容易出现。这时很容易对生活里的所有事物感到怀疑与害怕。

而社交需要层次则论述了人类对亲情、友情与爱情的需要。当一个人缺乏了爱与关怀,难免也会开始怀疑自己存活着的价值。

尊重需要也与自信心有着息息相关的关系。这个需求包含了人类对社会地位、名誉与成就等的关注。因为这些领域直接的影响了一个人的对自我价值的认可与认识。当这个需求无法被满足时,人往往会透过极端的行为来得到他人的认可。比方说用物质来引人注目与运用极端的手法来让自己得到关注。

自我实现需要层面是最高的等级。如果要达到这个阶段,前面四项需求缺一不可。它们有着互相影响的关系,缺一不可。当来到了这个阶段,人都会想要达到真善美的幸福境界。然而当这个需求没有被满足到,心理就会容易感到空虚感,会一直思考并寻找活着的意义。

简练而言,幸福的追求是无穷无尽的旅程。在追寻的当儿,也要考虑到自己身心健康的重要性。如果你卡在了以上阶段的其中一个瓶颈中,不妨寻求助人工作者的帮助来突破难关。从我的临床经验中发现,这些瓶颈都是可以被突破的,幸福其实就在不远处等待着你呢!

Chart:

自我实现需求

如何发挥潜能等

尊重需求

包括对成就的个人感觉尊重

社交需求

如对友谊、爱情及隶属关系的需求

安全需求

如人身安全、生活稳定、免遭痛苦、威胁及疾病等。

生理需求

如食物、水、空气、性欲、健康



古健荣又名Hiro Koo,北大博士生(主攻临床催眠与表达艺术治疗),拥有临床心理学硕士、心理学学士、英国临床催眠疗法与脑科学脑波反馈疗法学术资格。他的临床治疗职涯中紧密与自然疗法医师,中西医专才进行跨领域临床治疗与研究。其身心灵治疗法结合现代科技,在安全与无药物的基础下进行疗愈。目前为大马催眠医师协会的秘书长,也是一名注册执业的临床催眠医师与心理治疗师。