变胖了不要只怪糖,另外两个才是真凶!

by YENLING


注重体重的朋友们,在日常饮食上要避免的食物和饮料还真是多!很多人会把糖份视为体重增加的元凶,喝一些少糖或无糖的饮料就以为可以阻止身体变胖。其实,日本营养学专家表示,水和油比糖还更加需要列入考量呢!如何正确摄取“水”和“油”这两样东西,请把以下3点记下来!

1.无油无虑


比起糖分更恐怖的其实是“油”,油比糖更容易让人肥胖。即使我们在餐厅内点沙拉来吃,以为这样就可以很安全,其实大部分餐厅的沙拉里都含有很多油。鱼和肉这些食材本身含有的油就足以提供身体所需,因此如果在家自己烹饪,建议采取不用油的调理法,用不粘锅的料理这些食材吧!

2.用白开水唤醒内脏和身体


如果内脏一直处于睡眠状态,身体也会变成时差错乱,成为易发胖的原因之一。喝水的时候不要咕噜咕噜大口地喝下,而是放入大约50cc少量的温开水在杯子里,分两次喝完,然后重复几次。

3.从餐点当中摄取水分


水分摄取得不够多,也是造成发胖的其中一个原因。很多人外出一整天就很少带水出门的习惯,或者是天气比较冷得时候也会少喝水。在用餐时,选择“富含水分”的餐点补助水分,专家建议说喝汤也是好办法。