慢性自杀的坏习惯,快说你中了几个!

by YENLING

我们在日常生活中有养成很多习惯,每天已经惯性重复这些举动,却不知其事这些习惯长期下来是对身体不好的。以下8个常犯的错误,你看完之后要立刻戒掉哦!


1. 没有定时吃饭

很多人以为白天少吃一餐就可以减肥,事实那只会让你在下一餐吃得更多。长期略过某一餐可能会影响身体的新陈代谢,这样会导致二型糖尿病。


2. 水分不够

我们在呼吸、排汗、以及排尿时都会流失身体的水分,人体每天经由呼吸及皮肤排出的水分约600c.c.到800c.c.,如果一整天都不喝水,人体还是会产生400c .c.到600c.c.的尿液,以此推算,每人1天至少需要补充1200c.c.至1500 cc水分。此外,建议少喝含糖饮,喝白开水最好。


3. 没有运动

运动有助于刺激新陈代谢和打造强健骨骼。根据研究报告,重训有助提升伸展、平衡和有氧能力,对健康影响甚大。即使没有重训,每个礼拜固定量力而为运动几小时,也有助于刺激新陈代谢。


4. 吸取太多的钠和加工食品

很多食品都含有钠的成分,例如:面包、加工肉品、罐头汤、起司、酱汁等等,多数人摄取的钠都超出身体所需,过量摄取钠可能会导致高血压,高血压也就是心脏病和中风的主要成因之一。


5. 长期睡眠不足

成人每晚需要7至9小时的睡眠,因为睡眠不足会对健康产生各种影响,例如:高血压、中风和肥胖的风险,甚至会提高忧郁倾向。此外,也有研究显示,睡眠不足会加速身体老化呢!


6. 过度沉迷于电子产品

研究报告指出,长期看电视容易增加二型糖尿病、心血管疾病及死亡风险。而平板、手机等装置发出的蓝光,则会严重影响生理时钟,影响睡眠的品质。

看完了这篇文章,你自己犯了几个错误呢?记得,要改掉这些坏习惯哦!